AB1_0237-4.jpg
 
headline.png

Yogan hjälper mig att tänja på gränserna och utmana mig själv

Yogan har ett unikt sätt att balansera mig. Är jag låg på energi när jag ställer mig på mattan reser jag mig ur savasana fylld av kreativitet och kraft. Är jag däremot stressad och uppe i varv, kommer jag ur min yogapraktik med mer närvaro och klarsynthet. Att få de där guldstunderna där man är helt tillfreds är verkligen magiskt. Med andra ord skulle jag säga att yogan hjälper mig kanalisera och ta vara på min energi så att den används på bästa sätt.

Jag undervisar framförallt Vinyasa, Strong Flow och Hatha men även lugnare Yin. Jag försöker ge eleverna ett stort utrymme och frihet att utforska sin egna praktik och en stund med sig själva. Jag vill ge eleverna möjlighet att utmana och gå utanför sin comfort-zone men göra detta på ett tryggt och meningsfullt sätt. Jag brukar ofta säga att man inte behöver ta sin praktik för seriöst men att man ska ta sig själv seriöst. Även om jag ger rätt många tekniska instruktioner önskar jag främst skapa en plats där eleverna kan tappa in i sig själva, bearbeta känslor och tankar i kroppen (vissa saker kan man inte lösa genom att bara tänka) och förhoppningsvis lämna studion med ett skönt lugn.

Citat.png
 

HÄR HAR JAG KLASSER:

besök mig på instagram

Utöver att arbeta som yogalärare driver jag sedan ett antal år tillbaka en barnvaktsförmedling som heter Änglavakt. Om ni vill veta mer, läs här.

Jag har två fantastiska barn Albert och Louise, som ger mycket energi, livsglädje och ovärderliga insikter och utmaningar. Jag landar och njuter i närhet av hav och natur men är i grund och botten en riktigt stadsråtta och stormtrivs i ett pulserande och stökigt innerstadsliv. Livet handlar om hitta och njuta av den där balansen vare sig det gäller i relationer, jobb, träning och vila, acceptans och tålamod, lugn, lätthet samt dynamik och styrka.

KLASSER

Måndag 24 juni | 17.15 – 18.25  | Altromondo
Vinyasa

Onsdag 26 juni | 18.45 - 20.00 | Altromondo
Vinyasa

Lördag 28 juni | 16.00 – 17.30  | Altromondo
Vinyasa

Måndag 1 juli| 17.15 – 18.25  | Altromondo
Vinyasa

Fredag 5 juli | 16.30 - 18. 00 | Altromondo
Vinyasa

Lördag 6 juli | 16.00 – 17.30  | Altromondo
Vinyasa

Måndag 8 juli | 17.15 – 18.25  | Altromondo
Rocket

Tisdag 9 juli | 10.05 - 20.20 | Altromondo
Rocket

Torsdag 11 Juli | 07.00 - 08.15 | Altromondo
Vinyasa

Glad sommar!

Kontakta mig

Skriv till mig i formuläret eller till sandra.m.lones@gmail.com så återkommer jag så snart jag kan.

Skärmavbild 2018-02-27 kl. 22.21.55.png
 
 

 

leonard-cotte-300212-unsplash.jpg

Yoga & Tennis i Provence

Go Active Travel

2-5 oktober

Följ med på en kombinerad yoga- och tennisresa till vackra Provence, där både yogamattan och tennisbanan står i fokus. En välkomponerad resa för dig som både vill höja och sänka pulsen i en bedårande miljö.

Under vår weekend kommer ett varierat schema att finnas tillgängligt med mycket yoga i olika former, meditation, pranayama och workshopsTill det kan du själv välja om du vill toppa resan med tennislektioner med lokal engelsktalande coach, vandra till St Quinis i magisk vacker natur, avnjuta en biodynamisk vinprovning eller bara slappa vid polen.

Schemat bjuder på gott om utrymme för egen tid, där valet är fritt att spendera en lugn stund vid poolen eller om man vill vidga sina vyer på en lånecykel utanför hotellet.

AVGÅNG

2 oktober 2019 (Boka senast 1 augusti)

RESLÄNGD

4 dagar

PRIS

13 600 SEK

BOKA

Reseinformation

Allt detta ingår:

  • Flyg t/r Stockholm - Marseille med mellanlandning

  • Transfer till och från flygplatsen i Marseille
    (Gäller för de som kommer med gruppflyget)

  • Boende del i dubbelrum i 3 nätter

  • Välkomstfika och avskedsdrink

  • Halvpension, frukost och middag

  • Tillgång till kaffe, te, frukt och nötter dagligen

  • Alla yogaklasser enligt program

  • Fri tillgång till hotellets tennisbana när den är ledig

Tillval:

  • Enkelrumstillägg: 3900 kr

  • 3 tennislektioner med lokal engelsktalande coach i grupp: 600 kr

  • Vandring & picknick med guide: 400 kr

  • Vinprovning med lokal sommelier: 350 kr

Resans pris utan flyg & transfer:
Detta gäller för dig som antingen vill flyga från en annan ort, förlänga din vistelse eller resa med annat färdmedel. Hör gärna av dig till Go Active på info@goactivetravel.se om du har några frågor

Flyginformation: 

Flyg med Lufthansa via Frankfurt på utresan och via München på hemresan.

2 oktober Stockholm/Arlanda - Frankfurt 06.05 - 08.15  
Frankfurt – Marseille 09.10 - 10.40 

5 oktober Marseille – München 17.50 - 19.20 
 München – Stockholm/Arlanda 20.45 - 22.55   

GALLERI

YOGABILDER

INSTAGRAM

Yogan hjälper mig att tänja på gränserna och utmana mig själv

Yogan har ett unikt sätt att balansera mig. Är jag låg på energi när jag ställer mig på mattan reser jag mig ur savasana fylld av kreativitet och kraft. Är jag däremot stressad och uppe i varv, kommer jag ur min yogapraktik med mer närvaro och klarsynthet. Att få de där guldstunderna där man är helt tillfreds är verkligen magiskt. Med andra ord skulle jag säga att yogan hjälper mig kanalisera och ta vara på min energi så att den används på bästa sätt.

Jag undervisar framförallt Vinyasa, Strong Flow och Hatha men även lugnare Yin. Jag försöker ge eleverna ett stort utrymme och frihet att utforska sin egna praktik och en stund med sig själva. Jag vill ge eleverna möjlighet att utmana och gå utanför sin comfort-zone men göra detta på ett tryggt och meningsfullt sätt. Jag brukar ofta säga att man inte behöver ta sin praktik för seriöst men att man ska ta sig själv seriöst. Även om jag ger rätt många tekniska instruktioner önskar jag främst skapa en plats där eleverna kan tappa in i sig själva, bearbeta känslor och tankar i kroppen (vissa saker kan man inte lösa genom att bara tänka) och förhoppningsvis lämna studion med ett skönt lugn.

Citat.png
 

HÄR HAR JAG KLASSER:

besök mig på instagram

Utöver att arbeta som yogalärare driver jag sedan ett antal år tillbaka en barnvaktsförmedling som heter Änglavakt. Om ni vill veta mer, läs här.

Jag har två fantastiska barn Albert och Louise, som ger mycket energi, livsglädje och ovärderliga insikter och utmaningar. Jag landar och njuter i närhet av hav och natur men är i grund och botten en riktigt stadsråtta och stormtrivs i ett pulserande och stökigt innerstadsliv. Livet handlar om hitta och njuta av den där balansen vare sig det gäller i relationer, jobb, träning och vila, acceptans och tålamod, lugn, lätthet samt dynamik och styrka.